OBIETTIVI
1. Trasmettere ai partecipanti tecniche efficaci, sul piano somatico e su quello cognitivo, per prevenire e gestire lo stress.
2. Dotare i partecipanti di strumenti cognitivi per minimizzare i problemi all’origine dello stress, ove questi dipendano dichiaratamente da distorsioni di giudizio.
3. Proporre ai partecipanti una “filosofia” di vita che, opponendosi allo stress, generi efficacia e benessere
CONTENUTI
Cosa si intende per “stress”
Rapporti tra ansia e stress
Le tecniche di rilassamento attraverso la visualizzazione creativa
Analisi degli stress: convinzioni, criteri, valori
Le tecniche di ristrutturazione
METODOLOGIE
Dopo una breve premessa di natura teorica, il tempo sarà utilizzato per trasmettere ai partecipanti le tecniche di rilassamento e di visualizzazione creativa. Gli argomenti trattati inducono a ridurre al minimo la trattazione teorica per lasciare spazio alle tecniche di prevenzione dell’ansia attraverso prove pratiche guidate. Questo renderà possibile, in un secondo momento, la sufficiente autonomia per gestire personalmente il problema dello stress.
DURATA
16 ore
ATTESTATO Frequenza
COSTO € 240,00
