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TECNICHE PER LA GESTIONE DELLO STRESS

OBIETTIVI

1. Trasmettere ai partecipanti tecniche efficaci, sul piano somatico e su quello cognitivo, per prevenire e gestire lo stress.

2. Dotare i partecipanti di strumenti cognitivi per minimizzare i problemi all’origine dello stress, ove questi dipendano dichiaratamente da distorsioni di giudizio.

3. Proporre ai partecipanti una “filosofia” di vita che, opponendosi allo stress, generi efficacia e benessere

 

CONTENUTI

 Cosa si intende per “stress”

 Rapporti tra ansia e stress

 Le tecniche di rilassamento attraverso la visualizzazione creativa

 Analisi degli stress: convinzioni, criteri, valori

 Le tecniche di ristrutturazione

 

METODOLOGIE

Dopo una breve premessa di natura teorica, il tempo sarà utilizzato per trasmettere ai partecipanti le tecniche di rilassamento e di visualizzazione creativa. Gli argomenti trattati inducono a ridurre al minimo la trattazione teorica per lasciare spazio alle tecniche di prevenzione dell’ansia attraverso prove pratiche guidate. Questo renderà possibile, in un secondo momento, la sufficiente autonomia per gestire personalmente il problema dello stress.

 

DURATA

16 ore

 

ATTESTATO Frequenza

 

COSTO  € 240,00

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